Semua orang ingin awet muda, ingin sehat dan ingin sukses. Kesuksesan seseorang tidak lengkap tanpa disertai dengan tubuh yang sehat. Kita semua tahu, dengan seiring bertambahnya umur, manusia menjadi lebih rentan terhadap penyakit dan fungsi organ tubuh sudah pasti menurun vitalitasnya. Kebiasaan makan yang buruk, pola hidup tidak sehat, jarang berolah raga, akan menampakkan wujudnya berupa berbagai macam penyakit yang siap menyerang dimasa tua kita.
Anda tidak bisa melawan takdir pertambahan usia, tapi setidaknya Anda dapat terlihat awet muda. Jadi, walaupun usia Anda dikategorikan tua, setidaknya Anda jangan sampai terlihat ‘ketuaan’. Maksudnya adalah walaupun menurut usia biologis Anda sudah tua, setidaknya dari sudut pandang usia psikologis, Anda masih terlihat awet muda.Usia psikologis Anda adalah penilaian subjektif mengenai seberapa tua diri Anda menurut diri Anda sendiri. Sementara usia biologis Anda adalah umur Anda yang diukur dengan faktor-faktor berikut :
- Tekanan darah
- Jumlah lemak dalam tubuh anda
- Batas indra pendengaran dan penglihatan anda
- Hormon
- Kepadatan tulang
- Ketebalan kulit
- Tingkat kolesterol
- Kemampuan gerak
- Tekanan darah
- Jumlah lemak dalam tubuh anda
- Batas indra pendengaran dan penglihatan anda
- Hormon
- Kepadatan tulang
- Ketebalan kulit
- Tingkat kolesterol
- Kemampuan gerak
Bagaimana cara memperlambat penambahan usia biologis dan usia psikologis? Berikut ini adalah tips awet muda dan sehat alami.
1. Makan Makanan Super
Jika Anda ingin tetap awet muda dan sehat, maka ikuti saran dari peneliti: Makan Makanan Super! Makanan super adalah makanan yang Anda buat dari bahan-bahan segar, buah dan sayuran, salmon dan lemak ikan lainnya, kacang-kacangan dan teh hijau.
2. Latih paru-paru Anda
Sering latihan dan berolah raga akan meningkatkan kapasitas paru-paru sampai dengan 25 persen.
3. Berhenti merokok
4. Perhatikan napas Anda
Bernapaslah dengan perut Anda – idealnya adalah 12-14 napas dalam-dalam per menit.
5. Jaga berat badan Anda
Beban bagi sendi Anda untuk membawa berat yang berlebihan.
6. Selalu sarapan
Sarapan makanan yang sehat dan banyak mengandung serat.
7. Melatih otot
Sebuah studi tentang pria antara umur 60-72 tahun menunjukkan bahwa mereka memiliki dua kali lipat kekuatan otot dengan sering latihan selama 12 minggu.
8. Nikmati kehidupan seks Anda
Peneliti Skotlandia telah membuktikan bahwa seks rutin – tiga sampai empat kali seminggu – otak akan melepaskan zat yang akan memperlambat penuaan.
9. Perhatikan postur Anda
Anda dapat memperbaiki postur tubuh kita melalui latihan yoga atau senam.
10. Konsumsi minyak
Minyak terbaik untuk tubuh adalah lemak dari ikan, kenari dan biji rami.
11. Perhatikan kesehatan gigi
Sikat gigi Anda dua kali sehari dan hindari terlalu banyak kopi, teh dan anggur merah.
12. Jauhi diet yang buruk
Susu ditambah lemak ikan penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.
13. Nikmati sinar matahari
Tubuh membutuhkan matahari untuk memproduksi vitamin D, beberapa peneliti menyarankan Anda berjemur beberapa menit di bawah sinar matahari.
14. Minum air putih
Minum air putih setidaknya delapan gelas sehari. Pemeriksa urin Anda – harus berwarna bening. Jika berwarna kuning menunjukkan bahwa Anda tidak minum cukup.
15. Pergi berjalan-jalan
Sering berjalan mengurangi resiko osteoporosis.
16. Perkuat hatimu
Makanlah makanan yang kaya vitamin B, magnesium dan Zink, seperti daging, ikan, telur dan susu. Makanan pelindung lainnya adalah wortel, kubis, alpukat, kacang-kacangan, bawang putih dan gandum.
17. Perhatikan tekanan darah Anda
Garam, kelebihan berat badan dan stres meningkatkan resiko tekanan darah tinggi, sementara olahraga dan diet sehat mengurangi resiko darah tinggi.
18. Periksakan jantung Anda
Pergi ke dokter untuk check up tahunan.
19. Hindari stres
Menurut studi di Amerika, orang yang stres memiliki tiga kali lipat resiko mengidap penyakit jantung di usia muda.
20. Pakai sun cream
Penting untuk menggunakan krim matahari dengan UVA yang tinggi. Dan ingat bahwa krim matahari harus selalu fresh, jangan menyimpan lebih dari tiga bulan.
21. Kurangi asupan gula
Jika Anda harus makan sesuatu yang manis, dark chocolate yang berisi biji kakao setidaknya 70% lebih dianjurkan.
22. Tidur untuk kecantikan Anda
Anda harus tidur minimal tujuh jam di malam hari.
23. Berikan kulit nutrisi
Gunakan lotion yang mengandung vitamin A, C dan E. Dari dalam, sehatkan kulit Anda dengan makan buah dan sayuran, salmon dan tuna, dan minum teh hijau.
24. Prioritaskan kebutuhan tubuh Anda
Bagi 24 jam dalam tiga bagian 8 jam, satu untuk bekerja, satu untuk rekreasi dan satu untuk beristirahat.
25. Rencanakan hari Anda
Berpikir dan buat rencana hari ini untuk persiapan besok hari. Belanja makanan untuk beberapa hari ke depan, rencanakan menu makanan dan jadwalkan untuk olahraga.
26. Jaga vitalitas tubuh Anda
Tubuh Anda tidak dibuat untuk tertidur di sofa, bangun dan langsung beraktivitas.
27. Berpikir positif
Saran para ahli adalah pikirkan setiap hari sesuatu yang Anda syukuri. Ini menciptakan aura positif yang membuat Anda bahagia dan lebih terlihat awet muda.
28. Pelihara kesehatan mental
Menurut sebuah studi di Swedia, Anda meningkatkan 30% resiko menjadi pikun jika Anda menghabiskan waktu terlalu banyak di depan televisi.
Jika Anda ingin tetap awet muda dan sehat, maka ikuti saran dari peneliti: Makan Makanan Super! Makanan super adalah makanan yang Anda buat dari bahan-bahan segar, buah dan sayuran, salmon dan lemak ikan lainnya, kacang-kacangan dan teh hijau.
2. Latih paru-paru Anda
Sering latihan dan berolah raga akan meningkatkan kapasitas paru-paru sampai dengan 25 persen.
3. Berhenti merokok
4. Perhatikan napas Anda
Bernapaslah dengan perut Anda – idealnya adalah 12-14 napas dalam-dalam per menit.
5. Jaga berat badan Anda
Beban bagi sendi Anda untuk membawa berat yang berlebihan.
6. Selalu sarapan
Sarapan makanan yang sehat dan banyak mengandung serat.
7. Melatih otot
Sebuah studi tentang pria antara umur 60-72 tahun menunjukkan bahwa mereka memiliki dua kali lipat kekuatan otot dengan sering latihan selama 12 minggu.
8. Nikmati kehidupan seks Anda
Peneliti Skotlandia telah membuktikan bahwa seks rutin – tiga sampai empat kali seminggu – otak akan melepaskan zat yang akan memperlambat penuaan.
9. Perhatikan postur Anda
Anda dapat memperbaiki postur tubuh kita melalui latihan yoga atau senam.
10. Konsumsi minyak
Minyak terbaik untuk tubuh adalah lemak dari ikan, kenari dan biji rami.
11. Perhatikan kesehatan gigi
Sikat gigi Anda dua kali sehari dan hindari terlalu banyak kopi, teh dan anggur merah.
12. Jauhi diet yang buruk
Susu ditambah lemak ikan penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.
13. Nikmati sinar matahari
Tubuh membutuhkan matahari untuk memproduksi vitamin D, beberapa peneliti menyarankan Anda berjemur beberapa menit di bawah sinar matahari.
14. Minum air putih
Minum air putih setidaknya delapan gelas sehari. Pemeriksa urin Anda – harus berwarna bening. Jika berwarna kuning menunjukkan bahwa Anda tidak minum cukup.
15. Pergi berjalan-jalan
Sering berjalan mengurangi resiko osteoporosis.
16. Perkuat hatimu
Makanlah makanan yang kaya vitamin B, magnesium dan Zink, seperti daging, ikan, telur dan susu. Makanan pelindung lainnya adalah wortel, kubis, alpukat, kacang-kacangan, bawang putih dan gandum.
17. Perhatikan tekanan darah Anda
Garam, kelebihan berat badan dan stres meningkatkan resiko tekanan darah tinggi, sementara olahraga dan diet sehat mengurangi resiko darah tinggi.
18. Periksakan jantung Anda
Pergi ke dokter untuk check up tahunan.
19. Hindari stres
Menurut studi di Amerika, orang yang stres memiliki tiga kali lipat resiko mengidap penyakit jantung di usia muda.
20. Pakai sun cream
Penting untuk menggunakan krim matahari dengan UVA yang tinggi. Dan ingat bahwa krim matahari harus selalu fresh, jangan menyimpan lebih dari tiga bulan.
21. Kurangi asupan gula
Jika Anda harus makan sesuatu yang manis, dark chocolate yang berisi biji kakao setidaknya 70% lebih dianjurkan.
22. Tidur untuk kecantikan Anda
Anda harus tidur minimal tujuh jam di malam hari.
23. Berikan kulit nutrisi
Gunakan lotion yang mengandung vitamin A, C dan E. Dari dalam, sehatkan kulit Anda dengan makan buah dan sayuran, salmon dan tuna, dan minum teh hijau.
24. Prioritaskan kebutuhan tubuh Anda
Bagi 24 jam dalam tiga bagian 8 jam, satu untuk bekerja, satu untuk rekreasi dan satu untuk beristirahat.
25. Rencanakan hari Anda
Berpikir dan buat rencana hari ini untuk persiapan besok hari. Belanja makanan untuk beberapa hari ke depan, rencanakan menu makanan dan jadwalkan untuk olahraga.
26. Jaga vitalitas tubuh Anda
Tubuh Anda tidak dibuat untuk tertidur di sofa, bangun dan langsung beraktivitas.
27. Berpikir positif
Saran para ahli adalah pikirkan setiap hari sesuatu yang Anda syukuri. Ini menciptakan aura positif yang membuat Anda bahagia dan lebih terlihat awet muda.
28. Pelihara kesehatan mental
Menurut sebuah studi di Swedia, Anda meningkatkan 30% resiko menjadi pikun jika Anda menghabiskan waktu terlalu banyak di depan televisi.
Lengkapi kehidupan sukses Anda dengan terlihat lebih awet muda dan sehat. Dengan pola hidup sehat, semua mata akan tertuju pada Anda.
[Sumber:http://solusicepatbebashutang.blogspot.com/2013/02/cara-mudah-awet-muda.html]